Das gibt’s zu beachten:

• • • Es empfiehlt sich, mindestens zwei Stunden vor der Āsana-Praxis nichts mehr zu essen; nach einer üppigen Mahlzeit noch länger. Mindestens eine Stunde vorher sollte das letzte Mal getrunken werden. Ein voller Magen kann zu Unwohlsein, Übelkeit oder Sodbrennen führen. Während der Praxis wird nur im Ausnahmefall getrunken. Du darfst dich hinterher an den Getränken und Snacks im Eingangsbereich bedienen.
    • Achte darauf, dass Gläser in der Shala nicht zerbrechen, alle sind barfuß.
    • Kleide dich angemessen (bequem, mit Bewegungsfreiheit). Bei den hands-on Adjustments wird dein Körper berührt. Bringe weder dich selbst noch andere Übende oder die anleitende Person durch knappe Kleidung in eine unangenehme Situation.
    • Bringe warme Kleidung mit (Socken, Kapuzenjacke, Schal o.ä.), die du beim Ausruhen oder Meditieren überziehen kannst. Dein Körper kann schnell auskühlen, besonders, wenn du vorher geschwitzt hast. Für den Yin Unterricht darfst du dich besonders warm einpacken.
    • Die Āsanas beim Ashtanga Yoga werden in der Regel barfuß geübt, um die Füße ideal ausrichten zu können und um nicht wegzurutschen.
    • Achte auf eine ausreichende Körperhygiene und verzichte auf stark riechendes Parfüm.
    • Eine eigene Yogamatte ist vor allem aus hygienischen Gründen von Vorteil. In einer Probestunde ist das Nutzen einer Leihmatte inklusive. Die anschließende Desinfektion wird übernommen. Zusätzliches Material (Blöcke, Gurt, Decken, Kissen und Bolster) ist vorhanden und kann genutzt werden. Bevor du dich verschwitzt auf eines der Kissen setzt, lege bitte ein sauberes Handtuch darüber.
    • Lege ein Handtuch an die Vorderseite deiner Matte, wenn du möchtest, dass es für die hands-on Adjustments genutzt wird.
    • Hast du noch weitere Fragen? Kann ich die Infos noch ergänzen? Immer heraus damit! Feedback ist erwünscht.